（優活健康網記者林奐妤／採訪報導）運動不僅可以促進身體健康、調整生活型態，也是防範疾病的保健方式之一。運動風潮幾乎席捲全民，但您知道運動的正確方式嗎？小心身體狀況不佳、運動姿勢不正確，強身不成，反而迎來運動傷害。
運動傷害5大危險因子 運動環境、護具是關鍵
烏日林新醫院復健科醫師林怡君表示，運動傷害的危險因子眾多，包括(1)高危險、高碰撞的運動類型，如籃球、足球；(2)天氣炎熱下運動，易加速疲勞、脫水；(3)天氣過於寒冷，肌肉延展性差、易受傷；(4)運動時穿戴的配件、護具不合適；(5)長者或是很久沒運動的族群，不適應運動強度而受傷。
要避免運動傷害發生，首先應挑選適當的護具、鞋子，並且充分的暖身再開始運動。運動時也應衡量自己的能力，切勿在沒有專業指導下，大幅超出平時訓練強度，讓自己置身容易受傷的危險處境。
運動傷害急性處理 遵循「PRICE」守則
林怡君醫師說明，運動傷害的分類，最常見的是「扭傷」（韌帶）及「拉傷」（肌肉、肌腱拉扯損傷），其他還包括「挫傷」（皮下組織撞傷）、「骨折」（外力撞擊反覆受傷）以及「關節損傷」（脫臼、移位）。
運動傷害發生當下，正確處置方式，應謹遵「PRICE」守則：「P」（Protection），保護；「R」（Rest），休息；「I」（Ice），冰敷；「C」（Compression），加壓；「E」（Elevation），抬高。其中運動傷害發生後3天內皆可對患處施行冰敷，消除腫脹；2、3天後改為熱敷，促進患處代謝循環。若受傷部位疼痛加劇、無力，則需進一步就醫檢查。
然而並非所有運動傷害當下就會發生劇烈疼痛，如果長期姿勢不正確，累積下仍會形成慢性傷害。常見的慢性運動傷害包括肌腱炎、關節炎、腱鞘炎、滑囊炎、慢性骨折等。如果發生疼痛持續、活動受限情形，需留意是否為慢性運動傷害的徵兆。
運動傷害別推拿 否則疼痛恐怕加劇
醫學方面治療時，先確認是否有發生骨折、錯位。如果只是軟組織受傷，依據受傷程度、部位等不同，醫師會給予如熱療、電療、水療、光療等不同外用治療處方，進行數月到半年不等的治療。透過復健治療減緩疼痛發炎、恢復關節活動及肌力，進而促進整體感覺回復。
運動前應做足防護工作，選對護具、運動鞋，也要暖身運動足夠。不慎發生傷害時，根據「PRICE」口訣正確處置。林怡君醫師特別提醒，發生運動傷害的急性期，不建議對患部進行推拿，恐怕會加重傷害程度。應該經過復健科醫師、物理治療師的專業評估，進行正確治療，加快復原進度。
Dr.Cink很火紅，分享一下Dr.Cink介紹文
最近的天氣忽冷忽熱 一下出太陽一下又下雨的實在是很討厭
雖然我現在還在做月子無法出門 但是每天待在溫控的室內更需要好好保養肌膚
室內的溫度比室外還熱 因為不能吹到冷風 所以肌膚變得很乾燥
在做月子這段期間我幾乎都沒有化妝 但是保養品可是很勤勞塗抹呢～
今天要來跟大家分享Dr.CINK水微晶長效鎖水系列保養
精華液和面膜都是大家天天會使用到的保養品
這次也帶來月子中心保養 反正做月子也沒什麼事 可以好好保養肌膚也很不錯呀～
Dr.CINK水微晶長效鎖水精華液 30ml
優雅的藍色包裝非常氣派 一點也不輸專櫃保養品
現在市面有很多平價又好用的保養品都遠超過專櫃保養品 CP值高很值得入手
這瓶精華液就是傳說中的神奇小藍瓶 妝前妝後都可使用 塗抹入睡也無負擔喲～
Dr.CINK水微晶長效鎖水精華液滿滿的水感精華不黏不油
來回塗抹很快就被肌膚所吸收 補水、鎖水、保水三重保濕讓肌膚維持水分
因為做月子整天待在溫控室內所以肌膚非常乾燥 有時候還會泛紅敏感
剛生完那幾天幾乎都沒有好好洗臉 都只有擦臉也沒有擦保養品
現在很不像我之前的水嫩肌膚 決定要好好保養臉蛋了！
Dr.CINK水微晶長效鎖水精華液一次用量其實很省
平常我都擠一滴的用量就可以塗抹全臉
如果遇到膚況較差的時候就會使用兩滴的用量 加強臉上水分滋潤度
Dr.CINK水微晶長效鎖水精華液不論是孕媽咪還是敏感肌膚及術後都可使用
它是一瓶低刺激且適合熟齡肌的精華液 面對30歲初老肌膚的我來說使用剛剛好
一定要提前保養之後才不會因為膚況變差而煩惱喲！
我很喜歡Dr.CINK水微晶長效鎖水精華液的清爽質地
沒有黏膩不適感 邊按摩邊保養非常舒服
它的小分子玻尿酸很快就能滲透到肌膚底層 大分子玻尿酸持久保水使肌膚更水潤
換季很容易因為肌膚不適應時常敏感
這瓶精華液可以舒緩肌膚乾燥維持水分 換季也不必擔心膚況出問Dr.Cink題喲！！
一瓶含多種保濕成分 一滴保濕效果優異 面對秋冬的天氣保濕力也非常夠
一整天待在Dr.Cink冷氣房下的上班族也可以隨時放一瓶精華液在桌上
覺得肌膚乾燥時補水一下就能恢復原有的水感肌
滿滿的滋潤精華液擦在肌膚上就像喝飽水一樣 超級水潤～～
而且擦在臉上沒有厚重感 很快就化開吸收
頸部也可以一起保養塗抹喲！
擦完Dr.CINK水微晶長效鎖水精華液原本乾燥的肌膚滿滿補水
帶點清香味非常討喜 聞起來一點也沒負擔
吸收速度快到超有感 而且吸收後也不會讓肌膚感到乾乾的
還能維持水嫩的膚質 肌膚沒有緊繃感
這瓶Dr.CINK水微晶長效鎖水精華液也很好用 它可以跟任何粉底液混合使用
粉底2精華液1比例混合 上妝時擦在臉上底妝就會非常服貼
可以維持長時間不脫妝 也不容易出油喲！
Dr.CINK美白色修還原精華液 30ml
我的肌膚除了需要保濕之外好氣色也很重要
雖然在做月子沒有常常化妝 但是素顏也依然要有好氣色 每天照鏡子才會有好心情呀～
這瓶Dr.CINK美白色修還原精華液質地濃郁不黏 利用雙手溫度按摩就能完全吸收到肌膚囉！
它是一瓶CP值很高的精華液 早晚都可使用
液狀精華液吸收快也很好推開 不黏膩的觸感我很喜歡
我的肌膚屬於中性偏乾 使用這瓶後也不會有負擔 超喜歡的！！
這款Dr.CINK美白色修還原精華液可以改善暗沉、抑制黑色素讓肌膚嫩白明亮
肌膚黯淡真的會不想出門見人 我很喜歡在做月子時聽到朋友稱讚你氣色很好
代表我有認真保養和充分休息 才能讓素顏有紅潤蘋果肌呀～
抗氧化多效嫩白複合成分 讓膚色明亮均勻不會一塊一塊局部暗沉
水潤濃密的質地就像前導軍可以讓後續保養品和彩妝更服貼
層層滲透肌膚 緊緊鎖住水分不流失
Dr.CINK的這兩瓶精華液都很好用 不同的功效 可以依膚況使用
我通常都會每天交換使用 如此一來就能讓肌膚保持雞蛋光滑肌囉:)
細緻清爽的質地一推就吸收 不會黏黏滑滑的讓我愛上它
按摩擦完後肌膚Q彈滑順 就像敷完面膜一樣改善暗沉部位
恢復原本明亮光澤的水潤肌膚 宛如新生的好膚質
睡前使用一覺醒來也可以感受白裡透紅的健康肌呢～
Dr.CINK水微晶長效鎖水面膜和美白色修還原面膜 25ml 3片/盒
除此之外我也很喜歡Dr.CINK的面膜 有時候急救時使用很方便
前一晚熬夜 出門來不及上妝 肌膚面有難色暗沉時就可以敷上一片面膜
幫助後續保養品更快吸收 素顏也可以維持好氣色
我今天使用的是Dr.CINK水微晶長效鎖水面膜
最近肌膚實在是太乾了 非常需要補水一下
一拿出面膜就是滿滿的精華液 輕薄細嫩的面膜材質 不容易撕破 還能完美服貼於肌膚
待在室內肌膚水分吸收很快 沒有敷面膜保養根本不行
這款Dr.CINK水微晶長效鎖水面膜添加大小分子玻尿酸雙重強效保濕元素
高滲透力可以讓肌膚立即保濕 肌膚不適、肌膚乾燥、敏弱肌、熟齡肌、舒緩修護都可使用
取出後敷在臉上很服貼 特殊面膜剪裁緊密與肌膚貼合
可以迅速將精華液導入至肌膚內 舒緩保濕換季的敏弱肌
清爽潤澤的質地就像隱形面膜一樣 照顧到每一吋肌膚
邊敷還可以邊看電視 不會輕易滑落 超棒的！
適合東方人的面膜 飽滿精華液可以緊緊鎖住肌膚
在最短15分鐘內讓肌膚更快吸收水分 極強吸水與保水性 讓肌膚呈現輕透水嫩裸妝肌
取出面膜後包裝內還有滿滿的精華液 揪甘心！！！
不要浪費可以將精華液塗抹在手腳乾燥的部位 同時保養解決乾燥問題
敷完Dr.CINK水微晶長效鎖水面膜就算前一晚熬夜也看不出來 素顏也有好氣色
把面膜取下後臉上還有滿滿的精華液 不會馬上就乾燥 維持好一段時間水潤保濕呢！
接著再用雙手按摩讓精華液吸收 後續擦保養品就能快速吸收囉
敷面膜又擦精華液肌膚好細緻滑嫩 展現容光煥發的雞蛋肌～
上妝也可以很快速 不用擔心底妝浮粉脫妝
只需要一點點粉底就可以打造裸妝感妝容 超美的呢！
（此篇為合作文）
Dr.Cink官網：https://www.drcink.com.tw/
更多Dr.Cink介紹文章
【保養】Dr.Cink 一滴奇肌藜麥煥膚精華-溫和有感的居家煥膚小綠瓶...
日前麥當勞為慶祝「羽球球后」戴資穎亞運摘金，推出了大麥克買一送一的優惠活動，不料，卻讓全台麥當勞門市都被民眾塞爆。而昨日也傳出因原物料供應不及，自早上10時30分起店休一天，不過，卻造成民眾無法兌換APP內的優惠券，對此麥當勞也緊急公告，只要APP會員在9月12日設定天氣提醒，並點擊領取，就可獲的單點四塊麥克雞塊買一送一的優惠券一張。
由於大麥克買一送一的活動引發排隊熱潮，導致全台麥當勞員工各個做到手軟，也讓麥當勞昨日緊急發出公告，除了百貨、賣場、學校、交通轉運站相關類型等門市以外，都在昨日早上10點30分過後店休一日，而這也讓平常就有在使用麥當勞APP優惠券的民眾直呼，「保留至昨天的買一送一優惠券就快過期了，結果家裡附近的麥當勞卻休息，很傻眼」。
▲麥當勞現場人潮爆滿，大排長龍。（圖／東森新聞資料畫面）
麥當勞也立即作出聲明：「上午10:30至晚間23:59，消費者凡於麥當勞餐廳櫃台或得來速窗口，出示麥當勞臉書粉絲專頁活動畫面，即可享大麥克買一送一優惠（限單點），優惠開放後受到消費者熱烈迴響，用餐時間各分店排隊人潮踴躍，為感謝消費者對戴資穎及活動的支持，麥當勞宣布，當餐廳大麥克一但售罄，在活動期間內，彈性開放消費者可選擇該餐廳菜單上2~19號的任一主餐，同樣享有單點買一送一的優惠，不讓消費者失望，一同為奪金喝采。」
更多東森新聞報導
● 為69元麥當勞優惠花1小時排隊 心理師：反映低薪困境
● 范冰冰爆逃美國求「政治庇護」 成龍親上火線痛斥4字
● 神秘幽靈船！消失9年現身緬甸…最後紀錄竟在台灣海峽
運動傷害5大危險因子 運動環境、護具是關鍵
烏日林新醫院復健科醫師林怡君表示，運動傷害的危險因子眾多，包括(1)高危險、高碰撞的運動類型，如籃球、足球；(2)天氣炎熱下運動，易加速疲勞、脫水；(3)天氣過於寒冷，肌肉延展性差、易受傷；(4)運動時穿戴的配件、護具不合適；(5)長者或是很久沒運動的族群，不適應運動強度而受傷。
要避免運動傷害發生，首先應挑選適當的護具、鞋子，並且充分的暖身再開始運動。運動時也應衡量自己的能力，切勿在沒有專業指導下，大幅超出平時訓練強度，讓自己置身容易受傷的危險處境。
運動傷害急性處理 遵循「PRICE」守則
林怡君醫師說明，運動傷害的分類，最常見的是「扭傷」（韌帶）及「拉傷」（肌肉、肌腱拉扯損傷），其他還包括「挫傷」（皮下組織撞傷）、「骨折」（外力撞擊反覆受傷）以及「關節損傷」（脫臼、移位）。
運動傷害發生當下，正確處置方式，應謹遵「PRICE」守則：「P」（Protection），保護；「R」（Rest），休息；「I」（Ice），冰敷；「C」（Compression），加壓；「E」（Elevation），抬高。其中運動傷害發生後3天內皆可對患處施行冰敷，消除腫脹；2、3天後改為熱敷，促進患處代謝循環。若受傷部位疼痛加劇、無力，則需進一步就醫檢查。
然而並非所有運動傷害當下就會發生劇烈疼痛，如果長期姿勢不正確，累積下仍會形成慢性傷害。常見的慢性運動傷害包括肌腱炎、關節炎、腱鞘炎、滑囊炎、慢性骨折等。如果發生疼痛持續、活動受限情形，需留意是否為慢性運動傷害的徵兆。
運動傷害別推拿 否則疼痛恐怕加劇
醫學方面治療時，先確認是否有發生骨折、錯位。如果只是軟組織受傷，依據受傷程度、部位等不同，醫師會給予如熱療、電療、水療、光療等不同外用治療處方，進行數月到半年不等的治療。透過復健治療減緩疼痛發炎、恢復關節活動及肌力，進而促進整體感覺回復。
運動前應做足防護工作，選對護具、運動鞋，也要暖身運動足夠。不慎發生傷害時，根據「PRICE」口訣正確處置。林怡君醫師特別提醒，發生運動傷害的急性期，不建議對患部進行推拿，恐怕會加重傷害程度。應該經過復健科醫師、物理治療師的專業評估，進行正確治療，加快復原進度。
Dr.Cink很火紅，分享一下Dr.Cink介紹文
最近的天氣忽冷忽熱 一下出太陽一下又下雨的實在是很討厭
雖然我現在還在做月子無法出門 但是每天待在溫控的室內更需要好好保養肌膚
室內的溫度比室外還熱 因為不能吹到冷風 所以肌膚變得很乾燥
在做月子這段期間我幾乎都沒有化妝 但是保養品可是很勤勞塗抹呢～
今天要來跟大家分享Dr.CINK水微晶長效鎖水系列保養
精華液和面膜都是大家天天會使用到的保養品
這次也帶來月子中心保養 反正做月子也沒什麼事 可以好好保養肌膚也很不錯呀～
Dr.CINK水微晶長效鎖水精華液 30ml
優雅的藍色包裝非常氣派 一點也不輸專櫃保養品
現在市面有很多平價又好用的保養品都遠超過專櫃保養品 CP值高很值得入手
這瓶精華液就是傳說中的神奇小藍瓶 妝前妝後都可使用 塗抹入睡也無負擔喲～
Dr.CINK水微晶長效鎖水精華液滿滿的水感精華不黏不油
來回塗抹很快就被肌膚所吸收 補水、鎖水、保水三重保濕讓肌膚維持水分
因為做月子整天待在溫控室內所以肌膚非常乾燥 有時候還會泛紅敏感
剛生完那幾天幾乎都沒有好好洗臉 都只有擦臉也沒有擦保養品
現在很不像我之前的水嫩肌膚 決定要好好保養臉蛋了！
Dr.CINK水微晶長效鎖水精華液一次用量其實很省
平常我都擠一滴的用量就可以塗抹全臉
如果遇到膚況較差的時候就會使用兩滴的用量 加強臉上水分滋潤度
Dr.CINK水微晶長效鎖水精華液不論是孕媽咪還是敏感肌膚及術後都可使用
它是一瓶低刺激且適合熟齡肌的精華液 面對30歲初老肌膚的我來說使用剛剛好
一定要提前保養之後才不會因為膚況變差而煩惱喲！
我很喜歡Dr.CINK水微晶長效鎖水精華液的清爽質地
沒有黏膩不適感 邊按摩邊保養非常舒服
它的小分子玻尿酸很快就能滲透到肌膚底層 大分子玻尿酸持久保水使肌膚更水潤
換季很容易因為肌膚不適應時常敏感
這瓶精華液可以舒緩肌膚乾燥維持水分 換季也不必擔心膚況出問Dr.Cink題喲！！
一瓶含多種保濕成分 一滴保濕效果優異 面對秋冬的天氣保濕力也非常夠
一整天待在Dr.Cink冷氣房下的上班族也可以隨時放一瓶精華液在桌上
覺得肌膚乾燥時補水一下就能恢復原有的水感肌
滿滿的滋潤精華液擦在肌膚上就像喝飽水一樣 超級水潤～～
而且擦在臉上沒有厚重感 很快就化開吸收
頸部也可以一起保養塗抹喲！
擦完Dr.CINK水微晶長效鎖水精華液原本乾燥的肌膚滿滿補水
帶點清香味非常討喜 聞起來一點也沒負擔
吸收速度快到超有感 而且吸收後也不會讓肌膚感到乾乾的
還能維持水嫩的膚質 肌膚沒有緊繃感
這瓶Dr.CINK水微晶長效鎖水精華液也很好用 它可以跟任何粉底液混合使用
粉底2精華液1比例混合 上妝時擦在臉上底妝就會非常服貼
可以維持長時間不脫妝 也不容易出油喲！
Dr.CINK美白色修還原精華液 30ml
我的肌膚除了需要保濕之外好氣色也很重要
雖然在做月子沒有常常化妝 但是素顏也依然要有好氣色 每天照鏡子才會有好心情呀～
這瓶Dr.CINK美白色修還原精華液質地濃郁不黏 利用雙手溫度按摩就能完全吸收到肌膚囉！
它是一瓶CP值很高的精華液 早晚都可使用
液狀精華液吸收快也很好推開 不黏膩的觸感我很喜歡
我的肌膚屬於中性偏乾 使用這瓶後也不會有負擔 超喜歡的！！
這款Dr.CINK美白色修還原精華液可以改善暗沉、抑制黑色素讓肌膚嫩白明亮
肌膚黯淡真的會不想出門見人 我很喜歡在做月子時聽到朋友稱讚你氣色很好
代表我有認真保養和充分休息 才能讓素顏有紅潤蘋果肌呀～
抗氧化多效嫩白複合成分 讓膚色明亮均勻不會一塊一塊局部暗沉
水潤濃密的質地就像前導軍可以讓後續保養品和彩妝更服貼
層層滲透肌膚 緊緊鎖住水分不流失
Dr.CINK的這兩瓶精華液都很好用 不同的功效 可以依膚況使用
我通常都會每天交換使用 如此一來就能讓肌膚保持雞蛋光滑肌囉:)
細緻清爽的質地一推就吸收 不會黏黏滑滑的讓我愛上它
按摩擦完後肌膚Q彈滑順 就像敷完面膜一樣改善暗沉部位
恢復原本明亮光澤的水潤肌膚 宛如新生的好膚質
睡前使用一覺醒來也可以感受白裡透紅的健康肌呢～
Dr.CINK水微晶長效鎖水面膜和美白色修還原面膜 25ml 3片/盒
除此之外我也很喜歡Dr.CINK的面膜 有時候急救時使用很方便
前一晚熬夜 出門來不及上妝 肌膚面有難色暗沉時就可以敷上一片面膜
幫助後續保養品更快吸收 素顏也可以維持好氣色
我今天使用的是Dr.CINK水微晶長效鎖水面膜
最近肌膚實在是太乾了 非常需要補水一下
一拿出面膜就是滿滿的精華液 輕薄細嫩的面膜材質 不容易撕破 還能完美服貼於肌膚
待在室內肌膚水分吸收很快 沒有敷面膜保養根本不行
這款Dr.CINK水微晶長效鎖水面膜添加大小分子玻尿酸雙重強效保濕元素
高滲透力可以讓肌膚立即保濕 肌膚不適、肌膚乾燥、敏弱肌、熟齡肌、舒緩修護都可使用
取出後敷在臉上很服貼 特殊面膜剪裁緊密與肌膚貼合
可以迅速將精華液導入至肌膚內 舒緩保濕換季的敏弱肌
清爽潤澤的質地就像隱形面膜一樣 照顧到每一吋肌膚
邊敷還可以邊看電視 不會輕易滑落 超棒的！
適合東方人的面膜 飽滿精華液可以緊緊鎖住肌膚
在最短15分鐘內讓肌膚更快吸收水分 極強吸水與保水性 讓肌膚呈現輕透水嫩裸妝肌
取出面膜後包裝內還有滿滿的精華液 揪甘心！！！
不要浪費可以將精華液塗抹在手腳乾燥的部位 同時保養解決乾燥問題
敷完Dr.CINK水微晶長效鎖水面膜就算前一晚熬夜也看不出來 素顏也有好氣色
把面膜取下後臉上還有滿滿的精華液 不會馬上就乾燥 維持好一段時間水潤保濕呢！
接著再用雙手按摩讓精華液吸收 後續擦保養品就能快速吸收囉
敷面膜又擦精華液肌膚好細緻滑嫩 展現容光煥發的雞蛋肌～
上妝也可以很快速 不用擔心底妝浮粉脫妝
只需要一點點粉底就可以打造裸妝感妝容 超美的呢！
（此篇為合作文）
Dr.Cink官網：https://www.drcink.com.tw/
更多Dr.Cink介紹文章
【保養】Dr.Cink 一滴奇肌藜麥煥膚精華-溫和有感的居家煥膚小綠瓶...
日前麥當勞為慶祝「羽球球后」戴資穎亞運摘金，推出了大麥克買一送一的優惠活動，不料，卻讓全台麥當勞門市都被民眾塞爆。而昨日也傳出因原物料供應不及，自早上10時30分起店休一天，不過，卻造成民眾無法兌換APP內的優惠券，對此麥當勞也緊急公告，只要APP會員在9月12日設定天氣提醒，並點擊領取，就可獲的單點四塊麥克雞塊買一送一的優惠券一張。
由於大麥克買一送一的活動引發排隊熱潮，導致全台麥當勞員工各個做到手軟，也讓麥當勞昨日緊急發出公告，除了百貨、賣場、學校、交通轉運站相關類型等門市以外，都在昨日早上10點30分過後店休一日，而這也讓平常就有在使用麥當勞APP優惠券的民眾直呼，「保留至昨天的買一送一優惠券就快過期了，結果家裡附近的麥當勞卻休息，很傻眼」。
▲麥當勞現場人潮爆滿，大排長龍。（圖／東森新聞資料畫面）
麥當勞也立即作出聲明：「上午10:30至晚間23:59，消費者凡於麥當勞餐廳櫃台或得來速窗口，出示麥當勞臉書粉絲專頁活動畫面，即可享大麥克買一送一優惠（限單點），優惠開放後受到消費者熱烈迴響，用餐時間各分店排隊人潮踴躍，為感謝消費者對戴資穎及活動的支持，麥當勞宣布，當餐廳大麥克一但售罄，在活動期間內，彈性開放消費者可選擇該餐廳菜單上2~19號的任一主餐，同樣享有單點買一送一的優惠，不讓消費者失望，一同為奪金喝采。」
更多東森新聞報導
● 為69元麥當勞優惠花1小時排隊 心理師：反映低薪困境
● 范冰冰爆逃美國求「政治庇護」 成龍親上火線痛斥4字
● 神秘幽靈船！消失9年現身緬甸…最後紀錄竟在台灣海峽
全站熱搜
留言列表
